Introducción a la meditación

Acerca de este curso

*las clases serán por google meet siempre con el mismo enlace*
Miércoles, 15 de febrero · 19:00 – 21:00
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Contenido del curso

Semana 1 – Introducción a la meditación

1. 1 [Texto] Introducción a la meditación
1.2 [Meditación guiada] 40 respiraciones

10:14
1. 3 [Video] – El samurai y la mosca – Hanjin Song

02:53
1.4 [Video] ¿Que es el Mindfulness? Borja Vilaseca

02:47
1.5 Reflexiones personales

Semana 2 – Las 3 verdades

Semana 3 – La naturaleza de la mente

Semana 4 – El silencio

Semana 5 – Felicidad y sufrimiento

Semana 6 – El perdón

Semana 7 – Coherencia cardíaca

Semana 8 – Emociones y gratitud

Semana 9 – Iluminar la sombra

Semana 10 – Integración

Material extra

Grabaciones de clases

Clase 1 (15-02-2023) – Introducción a la meditación

00:00
Clase 2 (22-02-2023) – Las 3 verdades

00:00
Clase 3 (01-03-2023) La naturaleza de la mente

00:00
Clase 4 – (08-02-2023) – El Silencio

00:00
Clase 5 – (15-02-2023) – Felicidad y sufrimiento

00:00
Clase 6 – (22-03-2023) – El Perdón

00:00
Clase 7 – (29-03-2023) – Coherencia Cardíaca

00:00
Clase 8 – Emociones y gratitud

00:00
Clase 9 – 12-04-2023 – Sombra y niño interior
Clase de cierre – 26-04-2034- Recapitulación

Acerca de este curso

¿Qué aprenderás?

Contenido del curso

Semana 1 – Introducción a la meditación

1. 1 [Texto] Introducción a la meditación

1.2 [Meditación guiada] 40 respiraciones

1. 3 [Video] – El samurai y la mosca – Hanjin Song

1.4 [Video] ¿Que es el Mindfulness? Borja Vilaseca

1.5 Reflexiones personales

Semana 2 – Las 3 verdades

2.1 [Texto] Las 3 verdades

2.2 [Meditación guiada] – Los 3 pilares

2.3 [Video] Andy Puddicombe – Mindfulness

2.4 [Video] Amor del lugar más insospechado

Semana 3 – La naturaleza de la mente

3.1 [Texto] La naturaleza de la mente

3.2 [Meditación guiada] Observar nuestros pensamientos

3.3 [Video] Lo que practicas, crece

3.4 [Video] Cómo hacerse amigo del stress

Semana 4 – El silencio

4.1 [Texto]. Los secretos del Silencio

4.2 [Meditación guiada] El silencio

4.2.2 Meditación guiada: Silencio y Apnea

4.3 [Vídeo] La armonía del silencio

4.3 [Vídeo]. «How to become silent?»

4.3. [Video] Técnica del «STOP»

Semana 5 – Felicidad y sufrimiento

5.1 [Texto] Felicidad y Sufrimiento

5.2 [Visualización] Primer paso

5.3 [Video] El poder de la vulnerabilidad

5.4 [Video] Hapiness

5.5 [Video] La felicidad está toda en tu cabeza

5.6 [Reflexiones] Felicidad y Sufrimiento

Semana 6 – El perdón

6.1 [texto] El proceso del perdón

6.2 [Meditación guiada] Meditación de la compasión

6.3 [Video] La importancia del Perdón – Eckhart Tolle

6.4 [Video] Empatía vs Simpatía

6.5 [VIDEO] El riesgo de perdonar

6.6 [VIDEO] Como el Mindfulness cultiva la compasión

Práctica: Carta Terapéutica

Semana 7 – Coherencia cardíaca

7.1 [Texto] Coherencia Cardiaca

7.2 [Meditación Guiada] Señales en una encrucijada

7.3 [Video] Coherencia Global

7.4 [Video] Gregg Braden – Amornizar corazón y cerebro

Semana 8 – Emociones y gratitud

8.1 [Texto] Emoción y Gratitud

8.2 [Meditación guiada] Gratitud

8.3 [Video] Gratitud

8.4 [Video] Como mi hijo arruinó mi vida

8.5 [VIDEO] Bondad amorosa en la calle

8.6 [Video] – Gratitud 365

Semana 9 – Iluminar la sombra

9.1 [Texto] La sombra

9.2 (Meditación guiada). El niño interior

9.3 (Video). Carl Jung y la sombra

9.4 (Video). Projecting your personal shadow

9.5 (Video). La sombra y cómo integrarla

Semana 10 – Integración

10.2 [Video] Dones y talentos – Emilio Carrillo

10.3 [Tarea]. Reflexión final

Material extra

Plantilla Seguimiento de Hábitos

Grabaciones de clases

Clase 1 (15-02-2023) – Introducción a la meditación

Clase 2 (22-02-2023) – Las 3 verdades

Clase 3 (01-03-2023) La naturaleza de la mente

Clase 4 – (08-02-2023) – El Silencio

Clase 5 – (15-02-2023) – Felicidad y sufrimiento

Clase 6 – (22-03-2023) – El Perdón

Clase 7 – (29-03-2023) – Coherencia Cardíaca

Clase 8 – Emociones y gratitud

Clase 9 – 12-04-2023 – Sombra y niño interior

Clase de cierre – 26-04-2034- Recapitulación