Introducción a la meditación - Septiembre 2023

Acerca de este curso

`*las clases serán por google meet siempre con el mismo enlace*
Observando Ando – Sep 2023
Primera clase: Miércoles, 13 de septiembre · 19:00 – 21:00
Zona horaria: Europe/Madrid
Información para unirse con Google Meet
Enlace de la videollamada: https://meet.google.com/dse-tmrm-cev
O marca el: ‪(ES) +34 935 24 91 02‬ PIN: ‪287 575 771‬#
Más números de teléfono: https://tel.meet/dse-tmrm-cev?pin=7797908517376

Contenido del curso

Semana 1 – Introducción a la meditación

1. 1 [Texto] Introducción a la meditación
1.2 [Meditación guiada] 40 respiraciones

10:14
1. 3 [Video] – El samurai y la mosca – Hanjin Song

02:53
1.4 [Video] ¿Que es el Mindfulness? Borja Vilaseca

02:47
1.5 Reflexiones personales

Semana 2 – Las 3 verdades

Semana 3 – La naturaleza de la mente

Semana 4 – El silencio

Semana 5 – Felicidad y sufrimiento

Semana 6 – El perdón

Semana 7 – Coherencia cardíaca

Semana 8 – Emociones y gratitud

Semana 9 – Iluminar la sombra

Semana 10 – Integración

Material extra

Grabaciones de clases

Acerca de este curso

Contenido del curso

Semana 1 – Introducción a la meditación

1. 1 [Texto] Introducción a la meditación

1.2 [Meditación guiada] 40 respiraciones

1. 3 [Video] – El samurai y la mosca – Hanjin Song

1.4 [Video] ¿Que es el Mindfulness? Borja Vilaseca

1.5 Reflexiones personales

Semana 2 – Las 3 verdades

2.1 [Texto] Las 3 verdades

2.2 [Meditación guiada] – Los 3 pilares

2.3 [Video] Andy Puddicombe – Mindfulness

2.4 [Video] Amor del lugar más insospechado

Semana 3 – La naturaleza de la mente

3.1 [Texto] La naturaleza de la mente

3.2 [Meditación guiada] Observar nuestros pensamientos

3.3 [Video] Lo que practicas, crece

3.4 [Video] Cómo hacerse amigo del stress

Semana 4 – El silencio

4.1 [Texto]. Los secretos del Silencio

4.2 [Meditación guiada] El silencio

4.2.2 Meditación guiada: Silencio y Apnea

4.3 [Vídeo] La armonía del silencio

4.3 [Vídeo]. «How to become silent?»

4.3. [Video] Técnica del «STOP»

Semana 5 – Felicidad y sufrimiento

5.1 [Texto] Felicidad y Sufrimiento

5.2 [Visualización] Primer paso

5.3 [Video] El poder de la vulnerabilidad

5.4 [Video] Hapiness

5.5 [Video] La felicidad está toda en tu cabeza

5.6 [Reflexiones] Felicidad y Sufrimiento

Semana 6 – El perdón

6.1 [texto] El proceso del perdón

6.2 [Meditación guiada] Meditación de la compasión

6.3 [Video] La importancia del Perdón – Eckhart Tolle

6.4 [Video] Empatía vs Simpatía

6.5 [VIDEO] El riesgo de perdonar

6.6 [VIDEO] Como el Mindfulness cultiva la compasión

6.7 [Meditación guiada] – Metta Bhavana

Práctica: Carta Terapéutica

Semana 7 – Coherencia cardíaca

7.1 [Texto] Coherencia Cardiaca

7.2 [Meditación Guiada] Señales en una encrucijada

7.3 [Video] Coherencia Global

7.4 [Video] Gregg Braden – Amornizar corazón y cerebro

7.5 [Meditación guiada] Práctica Coherencia Cardíaca

Semana 8 – Emociones y gratitud

8.1 [Texto] Emoción y Gratitud

8.2 [Meditación guiada] Gratitud

8.3 [Video] Gratitud

8.4 [Video] Como mi hijo arruinó mi vida

8.5 [VIDEO] Bondad amorosa en la calle

8.6 [Video] – Gratitud 365

Semana 9 – Iluminar la sombra

9.1 [Texto] La sombra

9.2 (Meditación guiada). El niño interior

9.3 [Video] La sombra: Conversación con Toni Consuegra

9.4 (Video). Carl Jung y la sombra

9.5 (Video). Projecting your personal shadow

9.6 (Video). La sombra y cómo integrarla

Semana 10 – Integración

10.3 [Tarea]. Reflexión final

10.1 [Texto] Integración

10.2 [Meditación guiada] – Integración en el corazón

Material extra

Plantilla Seguimiento de Hábitos

Grabaciones de clases

Grabación semana 3: La naturaleza de la mente

Grabación semana 5: Felicidad y sufrimiento

Grabación semana 6: El Perdón

Grabación semana 7: Coherencia cardíaca

Grabación semana 8: Emociones

Grabación semana 9: La Sombra